Diabetul, în special diabetul de tip 2, a devenit o preocupare semnificativă pentru sănătatea mondială. Înțelegerea potențialului de prevenire este esențială în combaterea acestei epidemii.

Înțelegerea diabetului zaharat

Diabetul zaharat este o tulburare metabolică caracterizată prin hiperglicemie cronică care rezultă din defecte ale secreției de insulină, ale acțiunii insulinei sau ambele. Cele două tipuri principale sunt:

1. Diabet de tip 1: O afecțiune autoimună în care sistemul imunitar al organismului atacă celulele beta producătoare de insulină din pancreas. Aceasta este mai puțin frecventă și nu poate fi prevenită în prezent.
2. Diabetul de tip 2: Reprezintă majoritatea cazurilor de diabet și este legat în principal de rezistența la insulină și de deficiența relativă de insulină. Acesta este strâns asociat cu factorii stilului de viață și poate fi adesea prevenit.

Prevenirea diabetului de tip 2

Cercetările indică faptul că diabetul de tip 2 poate fi adesea prevenit sau întârziat prin modificarea stilului de viață. Principalele măsuri preventive includ:

1. Activitate fizică regulată: Implicarea în exerciții fizice regulate îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajută la gestionarea greutății și reduce nivelul glicemiei. Un studiu a demonstrat că exercițiile fizice regulate pe termen lung au condus la îmbunătățiri semnificative ale IMC și ale nivelului hemoglobinei glicozilate (HbA1c) la pacienții cu diabet de tip 2.
2. Dieta sănătoasă: Consumul unei diete echilibrate bogate în cereale integrale, fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase este esențial. Limitarea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr este deosebit de importantă, deoarece consumul acestora a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. 
   PMC
3. Managementul greutății: Menținerea unei greutăți sănătoase prin dietă și exerciții fizice reduce riscul de rezistență la insulină și dezvoltarea ulterioară a diabetului de tip 2.
4. Screening-uri medicale regulate: Detectarea precoce a prediabetului prin screening-uri de rutină permite intervenții în timp util pentru a preveni evoluția către diabetul de tip 2.

Concluzie
În timp ce diabetul de tip 1 rămâne imposibil de prevenit din cauza naturii sale autoimune, prevenirea diabetului de tip 2 se poate realiza prin modificarea stilului de viață. Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă, gestionarea greutății și examinările medicale de rutină sunt esențiale pentru reducerea riscului. 

Referinte:

• Physical Activity and its Impact on Diabetes: DOI: 10.3389/fendo.2017.00375

• Diet and Risk of Type 2 Diabetes: DOI: 10.3945/ajcn.114.091769